12岁儿童入睡困难怎么办

好质量的睡眠对健康有很大好处，尤其在儿童时期，不仅可以促进身体健康成长，同时对于预防一些疾病也有很好的作用。但是12岁的儿童会一定的学习压力，另外如果与父母没有好的沟通，就会出现入睡困难的症状，那么12岁儿童入睡困难怎么办？

12岁儿童入睡困难怎么办

睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 。

平时要多吃坚果类的食物，比如核桃和葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

造成失眠的原因有哪些

失眠指的是无法入睡或者入睡后无法长时间的保持睡眠状态，从而导致睡眠不足的现象。又被叫做入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。因此在治疗时，要根据不同的原因进行合理治疗。

生活中各种电子产品出现，对于儿童来说具有极大的诱惑力，长期沉迷对于睡眠也有影响，为了儿童这样的情况不出现，父母要起到很好的带头作用，同时要控制好他们的时间，不要任由他们发展下去，控制好以后，对于以后的生活与睡眠都是有帮助的。