孕妇要多吃什么

孕妇怀孕期间，胎儿在子宫里不断成长发育，此时孕妇要多注意饮食，可以多吃一些对胎儿发育有益的食物，避免吃一些有害的食物，这样才能让胎儿更好的成长，并且避免一些有害因素的影响，那么，孕妇要多吃什么？

孕妇要多吃新鲜的蔬菜水果，这些是比较好的选择，一些绿色蔬菜含有叶酸，这可以预防胎儿畸形，而水果中的营养和维生素丰富，多吃些水果对孕妇和胎儿都有好处，而且蔬菜的烹饪要以清淡为主。

孕妇还要多吃蛋白质，例如牛奶、鸡肉、瘦肉、鸡蛋等，鸡蛋是比较常见的一种食物，孕妇可以水煮或清炖鸡蛋来吃，而且能为孕妇补充钙质。同时，孕妇还要多吃粗粮，这有利于孕期的膳食均衡，如玉米、红豆、糙米和红薯等。

很多孕妇在怀孕期间会出现恶心呕吐的症状，这种情况在早上醒来时会比较明显，那么孕妇此时可以多吃些苏打饼干来缓解，苏打饼干可以略微吸收胃酸，有助于减缓孕吐，有时候孕吐可能是由于能量和脂肪代谢不足造成的，吃苏打饼干能为孕妇补充适当的能量，从而缓解这种症状。