孕期白天困晚上不好

不少孕妇朋友，发现自己在孕期都会出现晚上睡眠不好，导致白天在上班的时候经常出现犯困的现象，会非常担心长期睡眠不好是否会影响自身和胎儿的健康，引起孕妇孕期白天困晚上不好的原因是什么，下面大家和小编一起来了解一下。

1、焦虑。怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定，当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。

2、尿频。女性怀孕后，子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张，这样直接压迫了体内的膀胱，所以就容易导致尿频尿急的情况。初期可能有一半的孕妈妈尿频，妊娠后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，会增加晚上起床上厕所的次数，这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。

3、荷尔蒙变化。孕期黄体酮的变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

4、半夜抽筋。妊娠后期，由于胎儿发育需要大量的钙，而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋；还有就是因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋。许多孕妈妈都会出现抽筋的症状，这也会影响到睡眠的质量。

5、饮食习惯改变。有的孕妈妈因为担心胎儿发育营养不够，睡前大量饮食，导致食物难以消化，这些都容易导致孕妇睡眠不好。

如果各位准妈妈有出现晚上睡眠不好的情况，可以通过一些方法来改善睡眠质量，适当增加枕头的高度或用枕头来支撑腹部和背部，或者在睡眠洗一个舒服的澡，听一些优美舒缓的音乐，也可以在睡眠两小时左右喝一杯牛奶，这些都是有助于准妈妈可以尽快入睡，保证睡眠质量。