孕期白天困晚上不好

孕期白天困晚上不好

不少孕妇朋友,发现自己在孕期都会出现晚上睡眠不好,导致白天在上班的时候经常出现犯困的现象,会非常担心长期睡眠不好是否会影响自身和胎儿的健康,引起孕妇孕期白天困晚上不好的原因是什么,下面大家和小编一起来了解一下。

1、焦虑。怀孕后,因为担心胎宝宝的发育状况,以及受到荷尔蒙的影响,孕期的情绪会变得不太稳定,当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响,所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。

2、尿频。女性怀孕后,子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张,这样直接压迫了体内的膀胱,所以就容易导致尿频尿急的情况。初期可能有一半的孕妈妈尿频,妊娠后期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,会增加晚上起床上厕所的次数,这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。

3、荷尔蒙变化。孕期黄体酮的变化会让孕妈妈情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生。

4、半夜抽筋。妊娠后期,由于胎儿发育需要大量的钙,而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋;还有就是因为子宫逐渐增大,导致压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,诱发抽筋。许多孕妈妈都会出现抽筋的症状,这也会影响到睡眠的质量。

5、饮食习惯改变。有的孕妈妈因为担心胎儿发育营养不够,睡前大量饮食,导致食物难以消化,这些都容易导致孕妇睡眠不好。

如果各位准妈妈有出现晚上睡眠不好的情况,可以通过一些方法来改善睡眠质量,适当增加枕头的高度或用枕头来支撑腹部和背部,或者在睡眠洗一个舒服的澡,听一些优美舒缓的音乐,也可以在睡眠两小时左右喝一杯牛奶,这些都是有助于准妈妈可以尽快入睡,保证睡眠质量。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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