睡不着抑郁怎么办

现在，很多朋友由于工作压力大，身体频频出现问题，不仅仅是身体，更重要是心理。抑郁症是一种可怕等等症状。那么，睡不着抑郁的原因有哪些呢?睡不着抑郁怎么办呢?接下来，我们来好好看看吧，学习一下这方面的内容。

睡不着抑郁的原因有哪些

抑郁症的患者通常都会出现情绪低落,悲观,焦虑不安,过分紧张,不愿意和外界接触,喜欢一个人独处等现象,特别是一些比较严重的患者,还会出现自杀和自残的倾向。通常抑郁症的患者是很难入眠的,因为脑子里面总是会胡思乱想,想法太多,也会影响到睡眠的质量。失眠是比较常见的现象和病症。所以抑郁症的患者通常都需要服用抗抑郁药物的治疗,也是需要安神促进睡眠的。

睡不着抑郁怎么办

保持积极乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。能保与邻里保持和谐融洽的人际关系。多进行一些自我调节、自我暗示活动，这可以通过玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。时常带着家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不开心的事情就和家人交谈。

尽量减少白天的睡眠时间，等晚上累的时候再睡了好觉。午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

睡觉时应养成良好的习惯,避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。辅助药物治疗。

综上所述，睡不着抑郁要保持乐观向上心态，不可消极浮躁。睡不着要好好反思自己。还有，如果要采用药物治疗，一定要和医生多多交流。不可随意用药，那样对身体不好。要给自己释放压力，不可以逼自己太紧。