怀孕需要吃dha吗

孕期是比较特殊的阶段，特别是在饮食上更要注意，营养丰富是比较关键的，有很多孕妇会加强进补，害怕营养不足会影响孩子的发育，很多孕妇在孕期吃dha，希望宝宝出生时能聪明、健康，下面我们来详细了解怀孕需要吃dha吗。

怀孕需要吃dha吗

dha与叶酸的重要性是一样的，孕妇缺乏叶酸将会导致早产、孩子先天性障碍，那是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，孕妇体内缺乏叶酸，将会导致胎儿畸形。

dha又是胎儿大脑发育的重要物质，在妊娠期期孕妇体内dha含量不足以供给胎儿的需求量，错过胎儿大脑发育的旺盛时期。而且补充dha对孕妇本身有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。

孕妇补dha吃多少

怀孕期3个月至产后6个月：脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%;新生儿6个月~3岁：大脑进入第二个发育高峰，大脑发育速率及程度可达到成人水平。大脑的发育速度越早越快、越早越关键。

妊娠期随着胎儿从母体摄取DHA的不断增加，母体的DHA水平不断下降，在孕末期只相当于原有水平的62%。如果产后哺乳，6周则下降到38%。

所以准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。其实我们日常的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

孕妇需合理进补，当然对于没有必要的营养就不需要了，平时在营养上只要在膳食上稍加注意就足够了，蔬菜、水果等也要及时进补，这样才能满足母体和婴儿的发育，保证宝妈和婴儿的营养摄入，如果饮食满足不了的，就需要及时补充dha。