孕中后期如何控制体重

每一次怀孕检查，体重都是准妈妈们必须检查的，因为体重的增加过快，会影响到胎儿的成长。如果怀孕期间体重增长过快，会造成胎儿过大，不能顺产。有些孕妇体重增长比较快，需要控制，那么，孕中后期如何控制体重？

1.均衡饮食：孕妇时应注意饮食的均衡，到了孕后期时要尽量减少高脂肪、高糖的加工主食。这些食物不仅缺乏过多的营养，而且更有可能刺激他们的食欲，吃得更多，这将导致体重过度增加。

2.不能吃得太油腻：在孕后期时，孕妇要注意不能吃的过于油腻，避免吃油炸食品。油炸食物没有营养价值，对孕妇的健康和胎儿发育都不好。

3.少吃零食：由于怀孕后要少吃多餐，很多怀孕的妈妈都会买一些小零食吃，但是很多小零食脂肪含量很高，吃得多却容易发胖。对于高脂肪零食，准妈妈们要么少吃，要么不吃，才可以更好的控制住体重。

4.水果蔬菜混吃：水果含有丰富的维生素，不仅对人体是必需的，而且有利于铁的吸收，但不能无限制地吃，因为水果含有大量的糖分，容易发胖，并可能导致妊娠糖尿病。也可以吃一些味道不错的蔬菜和水果，或者把它们和水果混合吃，是控制体重的好方法。