孕期怎么控糖

孕期怎么控糖

怀孕期间如果是有高血糖或者是妊娠期糖尿病,这会对孕期健康和胎儿良好发育有不利影响,所以,有此情况采取必要的控糖措施非常重要。要通过合理膳食将血糖指标控制在安全范围,那么女性孕期怎么控糖呢?

1. 怀孕期间控制血糖,首先需要从饮食方面加以严格控制。合理的孕期饮食,既能够保障妊娠期间所需的营养和热量,同时又可以避免因进餐之后引起血糖升高,或者是因食物摄入量不足而导致饥饿性酮症出现。

2. 此期间的饮食应该减少摄入高糖分和高脂肪,高热量类的食物,而饮食方式要做到少食多餐。尤其这个阶段不能吃过多的水果,毕竟大部分水果其含糖分较高,食用后会造成血糖升高过快,对孕期控糖不利。建议以吃西红柿,圣女果,黄瓜这类生吃蔬菜,也可以起到合理控糖目的,还可增加孕期必须的维生素等多种营养。

3. 此外,还需要适量增加孕期运动量,可以进行低强度的有氧运动,主要包括骑自行车,爬爬楼梯,散散步,打打太极拳等,合理运动对辅助孕期控糖有益。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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