孕妇小腿抽筋怎么自救

怀孕期间，孕妇体重会明显增加，腿部肌肉处于疲劳状态，因此容易引起腿抽筋，在夜晚睡觉时更容易发生，那么孕妇小腿抽筋怎么自救？

孕妇小腿抽筋，有以下一些治疗方法:

1、孕妇平时晚上睡觉前可以按摩脚部，或者将脚部垫高再睡，白天要避免长时间站立，防止腿部肌肉过于疲劳此外，常按摩抽筋的腿部肌肉，可以增加血液循环以排除代谢物。孕妇还可以给腿部热敷，缓解抽筋的不适感。

2、孕妇小腿抽筋可以采取拉伸锻炼的方法来进行改善，也可以进行局部按摩。孕妇腿部出现抽筋可能是身体缺钙所引起的，所以要及时的给身体补充一些钙质，多吃一些含钙比较高的食物，像牛奶、蔬菜、鲫鱼汤、骨头汤等，可以促进钙的吸收。

3、孕妇突然脚抽筋，身边又没有人，可以先把腿伸直，然后用力的向背侧，即足背一侧搬弄拇指，然后用手按摩腓肠肌，也就是按摩小腿肚子，这样做能够缓解抽筋的痛感。在孕晚期，孕妇要减少站立位，多采取左侧卧位，可以缓解胎儿对静脉的压迫，促进静脉的回流，减少小腿抽筋的发生。