绝经期间吃些什么东西好

进入更年期出现绝经是一种正常的生理现象，处于此阶段的女性朋友除了要做好心理的自我调整以外，在日常饮食中也需要合理安排膳食营养。那么，女性处于绝经期间吃些什么东西好呢？

1. 女性更年期所出现的绝经属于正常的自然生理现象，处于此期间要多吃一些富含有蛋白质营养的食物较好，对改善和调理更年期综合症有一定益处。其中较好的食物种类有鸡蛋、鸭肉、猪瘦肉，黄鱼、鹌鹑、海、瘦肉、鱼肉、羊肉以及一些豆制品等。

2. 日常还要适当的多吃一些富含铁、以及多种维生素和钙元素丰富的食物，因为女性绝经之后体内各项激素分泌水平的改变，易出现脂肪堆积导致身体发胖，从而容易引起血管硬化、血压升高、胆固醇增高、骨质疏松等症。

3. 因此，在日常的饮食中还要适量的安排香蕉、苹果、橙子、丝瓜、芹菜、菠菜、猪肝、红枣、桂圆、红豆、黑芝麻、花生等等，这类食物可提供多种营养，可健脾益气补血，能够增强体质，对改善更年期绝经引起的一些不适会有帮助。