哺乳期可以吃什么青菜和水果

女性朋友在哺乳期的时候，需要特别注意饮食，科学的搭配饮食可以让身体更快的恢复。要是不注意饮食的话，不仅容易影响身体的恢复，还有可能会对奶水分泌产生不利影响。那么，哺乳期可以吃什么青菜和水果呢？

哺乳期多吃青菜和水果对身体是有益的，这能够为身体补充多种维生素、纤维素，而且还具有通便的作用。哺乳期的宝妈不但要多吃蔬菜，更要多吃一些水果，而苹果就是首选，大家还可以经常吃些梨子、桃子、香蕉以及葡萄等。

哺乳期女性要多吃点深绿色蔬菜、深黄色蔬菜，比如黄花菜、黄豆芽、海带以及莴笋等，都是很好的选择，这能为宝妈提供很多所需的营养。另外，哺乳期宝妈不要食用韭菜、麦芽等食物，因为这类食物有回奶的作用，很容易影响奶水分泌。

处在哺乳期的女性，绝大多数的蔬菜水果都能吃，但是大家要注意，尽量不要吃芒果。因为芒果是比较容易引发过敏的食物，可能会影响到小宝宝。而且桔子不要吃的太多，否则是很容易上火的。要是宝妈肠胃不好的话，就不要吃柿子。