怀孕32周最佳睡觉姿势是什么

怀孕32周最佳睡觉姿势是什么

女性怀孕后,随着腹部的逐渐增大,越来越多的女性对于自己的睡觉姿势感觉到很苦恼,无论是怎么睡觉都感觉到很不舒服,尤其是一些孕晚期的女性。怀孕32周后女性腹部更加的明显,那么怀孕32周最佳睡觉姿势是什么?

怀孕32周最佳睡觉姿势是什么?

怀孕32周,已经是孕晚期,这时候睡觉以左侧卧位为主,可以适当翻身用其它体位睡觉。妇如果常仰卧睡,子宫也可压迫输尿管,使排尿不畅,容易发生肾盂肾炎等病。总的来说,孕妇的睡觉姿势以自己感觉舒服为主。

怀孕32周饮食怎么调整?

1、蛋白质的摄入

在孕晚期,胎儿的脑细胞迅速增殖,想要宝宝变得更聪明的话就需要摄入充足的蛋白质。孕晚期的蛋白质较孕中期有所增加,每天摄入的蛋白质需要80-90克,充足的蛋白质不仅能提高宝宝的智力,还能让孕妈妈承受住分娩时的能量消耗,减少妊娠高血压、贫血、难产的概率。

2、少食多餐

孕晚期胃部受到挤压,只是吃少量的东西就会有饱腹感,这样很容易缺乏营养,因此要采取少食多餐的原则。孕晚期饮食需要选择体积较小,而且营养价值较高的食物,比如一些动物性的食物,要少吃营养价值低而且容易饱腹的食物,比如土豆、甘薯,而白糖、蜂蜜等纯热能的食物要少吃或不吃。

3、适量吃盐

有的孕妈妈在孕晚期会出现高血压、水肿、蛋白尿等情况,这是因为身体内潴留了水钠,因此要适当吃盐。盐的作用不言而喻,但孕晚期吃多了盐反而不好,一般一天控制在3-5克为好。另外,可以在孕晚期饮食中加入胡萝卜泥和柠檬汁,这样也可以降低盐量,同时能帮助消化。

怀孕32周后女性要做好饮食等的调理,要注意适当的控制自己的饮食,少吃一些高脂肪等的食物,避免胎儿长太大,将来分娩时候困难。怀孕32周女性睡觉的话可以根据自己的喜好,也可以购买一些托腹的枕头,改善自己的睡眠质量。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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