月子期间怎么下奶

坐月子对世界上每个女性来说都是重要的，在这段时间里，女性不仅要调理身体，保证身体有充足的母乳，还要好好休息，让身体恢复完全。不过有不少女性发现自己生完孩子后奶水不足。那么，女性月子期间怎么下奶？

想要刺激乳房下奶，女性可选择按摩乳房，刺激乳腺分泌。按摩乳房是有讲究的，女性若是不懂得如何按摩，可请专业人士来按摩乳房。而且，女性产后没多久就需要让宝宝吮吸乳房，这样能够刺激乳腺，让乳房产奶。即便女性没有奶水，也要让宝宝多吮吸乳头，可促使乳管通畅，有利于母乳增多。

在坐月子时女性想要下奶，最要注意饮食调理。女性可以多喝一些汤水，比如猪蹄花生汤、鲫鱼汤、鸡汤等。同时要多吃蔬菜水果，补充身体营养，有助于下奶。但不能食用辛辣油腻的食物，以免乳汁淤积不通，不利于女性身体健康。

女性还要保持良好的心态，在月子期间保持轻松愉悦的心情，能够促使身体内分泌正常，有利于奶水产生。同时女性要多多休息，不要过度操劳，调节好生活作息时间，保持充足的睡眠，有助于女性身体恢复，也能方便身体下奶。