孕妇吃DHA要咬破吃吗

DHA在人体中有很重要的地位，能不同程度促进胎儿的大脑生长和发育，也可以缓解或者减少产妇生完孩子得产后抑郁症的概率等等，所以，孕妇适当的吃一些DHA对胎儿和自身都是好的。但是DHA的种类和类型很多，服用方法也有所不同，那么孕妇补充DHA时要咬破吃还是直接冲服呢？

首先DHA有胶囊型和冲剂型两种，如果孕妇吃DHA胶囊型的就需要要咬破吃。如果DHA是冲剂型的就需要直接冲服。下面介绍几种常见的DHA：鱼类DHA和藻类DHA。

鱼类的DHA比如鱼油乳剂、鱼油软凝胶和DHA嚼片等等。其中鱼油软凝胶没有异味，很容易让人接受；DHA嚼片的味道很可口，孩子一般都是自愿的，吃了还想再吃。

藻类的DHA比如软胶囊型的、冲剂型的、含有乳品型的和含有食用油型的等等。其中软胶囊型的是咬破服用的；研究说冲剂型的相比胶囊型的来说，吸收效率高出2倍。藻类的DHA腥味很小而且不含有EPA，相对来说小孩食用更合适。含有乳品型的和含有食用油型的DHA既可以用来炒菜也可以选择直接口服。

孕妇在怀孕20周到孕妇分娩，再到宝宝出生后的6个月之内，选择服用鱼油类的DHA效果还是不错的。孕妈怀孕5个月的时候，为了胎儿视网膜和大脑的发育，为宝宝以后拥有良好的视力，建议孕妇从4个月左右就选择适合自己的DHA、采用适合的方式着手补充适量的DHA。