孕后多久能减肥

在怀孕之后，女性的身体开始出现各种变化，体重增长是其中最为明显的变化之一，很多女性在孕中期，体重都会增长，这种情况非常正常，不需要特别担心，但是有一些爱美的女性，即使是在怀孕之后都非常担心自己会变胖变丑，孕后多久能减肥？

孕后多久能减肥

在怀孕过程中并不建议孕妇减肥，只需要保持健康体重即可，怀孕的时候营养补充一般都过剩，产后饮食需要注意合理搭配及消耗能量及脂肪消耗，多吃含有纤维多的蔬菜，减少奶油及油炸食品，减少刺激胰岛素分泌的舔类食品的摄入，缓解脂肪生成；并多补充温水，吃饭时订餐和定量。

孕后推荐的运动有快步走，爬楼梯和原地高抬腿运动，其中快步走，有助于消耗脂肪，加快新陈代谢，又能防止动脉硬化，爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效的增强消化，腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效的防止便秘的发生。高抬腿：每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。

孕后减肥注意事项有哪些

孕后减肥可以采取运动的方式进行减肥，一般不建议孕后节食，因为会对女性的身体造成很大的伤害，及时给宝宝吃母乳。产后的妈妈想减肥，及时给宝宝喂奶很有效，宝宝吸吮母乳，能消耗妈妈很大一部分脂肪，从而能帮妈妈减肥。

女性在怀孕之后，体重猛涨，为了腹中胎儿的健康，需要不断的补充营养，尤其是一些免疫力比较差的女性，在怀孕之后，更是需要补充营养物质，孕后多久能减肥？一般在孕后三个月女性就可以恢复正常饮食，可以采取运动方式进行减肥。