怀孕中期吃哪些蔬菜

怀孕根据时间不同一般分为三个阶段，第一个阶段叫做怀孕的早期，指的是怀孕前三个月，第二个阶段叫做怀孕的中期，指的是四个月到六个月，最后一个阶段就是怀孕的后期了，指的是怀孕的最后三个月，不同阶段所需的营养也不同，那么，怀孕中期吃哪些蔬菜？

怀孕中期吃哪些蔬菜

1.莲藕，莲藕是可以帮助促进孕妇血液循环的，而且对于孕妇的而皮肤还有很好的保养作用，孕妇很多会出现消化不良的症状，莲藕是很好消化的食物，就连小宝宝也是可以食用的。

2.黄花菜，含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美。

3.黄豆芽，黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产妇发生便秘。

怀孕中期饮食的注意事项

1.增加主粮摄入，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用。

2.多食动物内脏，孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

3.少食多餐，孕妇适当减少每餐摄入量，做到以舒适为度，同时增加餐饮，每日4～5餐。

在怀孕的中期孕妈妈是最舒服的，这个时候很多恶心呕吐的症状都已经消失了，关键这个时候肚子还不是很多啊，还可以轻松的出门，但是怀孕中期胎儿的生长速度是很快的，所以这个时候饮食很重要，要做到营养均衡，确保胎儿生长需求。