孕妇缺钙要吃什么

孕妇为了保证胎儿健康发育，往往都要摄取大量营养成分，只有这样才能够有效促进胎儿健康发育，也可以保证孕妇的身体处在健康状态中。有很多孕妇都有缺钙的情况存在，那么孕妇缺钙要吃什么？

孕妇补钙是特别重要的一个事情，如果孕妇缺钙很容易导致一些不适的情况出现，比如在孕期腿抽筋等。想要补钙可以选择钙片，现在市面上有很多专注于给孕妇补钙的钙片，孕妇坚持按时服用就能够起到补钙的作用，避免缺钙这种情况出现。

除了可以通过钙片补钙之外，还可以通过日常的饮食来进行补钙。通过饮食补钙也是很多孕妇的选择，想要通过饮食补钙可以在平时多喝一些牛奶，牛奶中的营养成分非常多，钙物质含量也比较高，每天一杯牛奶可以有效补充体内缺少的钙物质。

虾类还有牡蛎，骨头当中的钙物质含量也比较高。孕妇可以多吃这类食物，这样也可以达到补钙的目的。孕妇在平时一定要注意合理的搭配饮食，这样就可以让身体摄取足够的营养，从而让身体更加健康。另外孕妇也可以到户外晒太阳，这样有利于对钙物质的吸收。