孕妇睡不好觉怎么调理

怀孕期间是一个很辛苦的过程，孕妇在身体上或者心理上会有很多的改变，在怀孕的时候准妈妈要学会平衡好自己的心态与身体。有些准妈妈可能会出现睡不好的现象，这确实是一个难题，孕妇睡不好怎么调理呢？我们来看一下吧。

孕妇睡不好觉怎么调理

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

孕妇睡不好的原因

1、焦虑

怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定，当孕妇感到压力大时就会变得紧张和焦虑。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妇要避免压力过大以及作息不正常。

2、尿频

女性怀孕后，子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张，这样直接压迫了体内的膀胱，所以就容易导致尿频尿急的情况。初期可能有一半的孕妇尿频，妊娠后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，会增加晚上起床上厕所的次数，这样就严重影响睡眠质量。

3、荷尔蒙变化

孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妇情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

4、半夜抽筋

妊娠后期，由于胎儿发育需要大量的钙，而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋，另外因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋。如果出现抽筋的症状，也会影响到睡眠的质量。

孕妇睡不好的原因有很多，大概就是文中的这几种情况，在怀孕的过程孕妇要好好照顾自己，准爸爸也要照顾好准妈妈，无论是情绪还是身体，好的环境才可以让准妈妈更好的生活，让胎儿更好的成长哦。