备孕叶酸吃多少毫克

现在的人为了生出一个健康的孩子，真的是拼了，不仅要提前计算出排卵期，还要提前改掉自己的不良生活习惯，比如说戒烟戒酒，避免熬夜等等。另外，为了防止新生儿脑血管畸形，妇女在备孕期间就要提前摄入叶酸。你知道备孕叶酸吃多少毫克吗？

备孕叶酸吃多少毫克

叶酸是B族维生素的一种，富含于新鲜的水果、绿叶蔬菜、肉类食品中(肝脏更多)，一般服用叶酸不会导致内分泌失调。即使服用过量叶酸，因为它是水溶性维生素，容易从尿中排出，不会引起内分泌失调。备孕吃叶酸，孕前3个月即开始补充，建议每天0.4mg，如果以前生过畸形胎儿尤其是神经管畸形，可以增加叶酸量，每天0.6mg。

备孕叶酸需要吃多久

1、叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等，叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕期。多食新鲜水果及蔬菜，这些中叶酸含量都是的比较少，服用叶酸要在医生指导下服用，不要随便食用，避免出现用量过多的情况。

2、虽说新鲜的蔬菜水果里面就含有叶酸，可以经过油盐一炒，很多叶酸都流失了，只能通过叶酸片补充，叶酸是促进宝宝神经系统发育的，是备孕和怀孕前三个月要一直吃的。

备孕叶酸吃多少毫克？正常情况下，每天只需要摄入0.4毫克就可以了，毕竟叶酸跟其他的营养物质一样，补充过多也会对身体造成影响。除此之外，补充叶酸的时间也是一定的，只需要在备孕的前三个月以及怀孕后的三个月服用就可以了。