哺乳期能不能吃桑葚干

利用桑葚制作的桑葚干，其营养成分较多，且一年四季均可食用，是一种对人体有较好补益作用的干果。女性在哺乳期间也需要多吃一些有营养小零食，那么哺乳期能不能吃桑葚干呢？

处于哺乳期的女性可以适量的吃些桑葚干，其所含有的营养物质，对哺乳期身体健康较有益处。桑葚是多年生木本植物果实，其含有较为丰富的花青素，这是一种抗氧化物质，有较为独特的美容养颜作用。而且桑葚中还含有一种乌发素，女性使用后可使头发乌黑亮丽。

桑葚干食用后还有改善睡眠质量作用，能较好提高睡眠质量。哺乳期女性常会给宝宝夜间喂奶，容易影响睡眠质量，而吃点桑葚干，对提高改善睡眠质量会有一定益处。

不过桑葚干虽营养价值较高，但也不可过多食用。因为其含有挥发油成分，容易抑制肠道中所分泌的消化酶，食用过多则会对肠道有一定刺激作用，易引发哺乳期肠胃不适。而且过量食用桑葚干，其所含有的鞣酸较多，也会影响体内对钙，铁，锌等营养元素的吸收，所以这一点哺乳期女性也需注意。