月子里感觉腰疼怎么办

好多产妇在坐月子期间会出现腰疼症状的，这个原因也是多方面的，有的和体质有关的，有的是孕妇在产后的体重增加有关的，少数是由于产后休息不好或者是姿势不对的，这个需要及时调整的，下面就给各位讲解有关坐月子腰疼的健康知识。

一、月子里感觉腰疼怎么办

产后三个月内保持正确的站立和坐卧的姿势，能预防腰痛的发生。抱宝宝时，要注意不要让孩子重量压在腰背。月子里坚持“能站，就别坐；能坐，就别躺“，因为这样对受伤的脊椎很难平直。

二、月子里如何预防腰疼

1、饮食上多吃牛奶，米糠，麸皮，胡萝卜等富含维生素C，D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛；

2、不要贪图安逸过多躺卧，产后要尽早下地活动，可作一些简单的家务，避免体重增加而增大腰部的负担；

3、避免提过重或去拿过高的物体，注意动作不要过猛，以东西时要靠近物体再用力，避免姿势不当闪伤腰肌；

4、坐时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

上面就是关于月子里面腰疼的健康知识的，一般腰疼的原因也是多方面的，有的是体重或者是姿势等造成的，可以适当走走锻炼一下的，喂奶的姿势要注意的，不要太高的，也不要久坐的，要躺下来休息休息的。