孕晚期睡眠质量很差怎么办

失眠对身体健康有影响，特别是长期失眠会严重危害到身体健康。而有的孕期女性也常会出现失眠，特别是进入到孕晚期阶段，由于心理生理的诸多变化，此时往往过于紧张而导致失眠，那么。孕晚期睡眠质量很差怎么办？

1. 调整心态。有许多孕晚期女性越是接近临产阶段，心里往往会过于紧张，毕竟要迎来一个可爱的宝宝，身份置换和今后育儿等各种问题，也会让女性产生一些紧张和焦虑情绪，所以容易出现睡眠质量不佳。此时要做好自我心理疏导，告诫自己，相信自己一定能够在将来很好的照顾小宝宝，要减少过度的忧思忧虑情绪。

2. 睡前饮用热牛奶。孕晚期女性在每晚临睡前20分钟喝一杯热牛奶。牛奶所含有的营养物质有催眠作用，容易使人产生困意，对改善孕晚期睡眠质量差有较好的帮助作用。

3. 热水洗脚。每晚睡前洗漱时候可以用热水泡泡脚，能促进血液循环，缓解孕晚期疲劳，可放松身体，对孕晚期失眠有改善作用。但是，切记不要用过烫的水烫脚，也不宜时间过久，建议10分钟左右较好。