孕妇能做腹式呼吸吗

现在生活好了，人们对一切有了更好的认知，在不同时期也会有不同的方法来保护自己。时下腹式呼吸成为孕妇关注的问题，就孕妇能做腹式呼吸吗？展开了讨论，想要了解的人越来越多。

孕妇也是可以做腹式呼吸的，平常我们都是口鼻呼吸，腹式呼吸需要经过一段时间的锻炼才能够完成。腹式呼吸对胎儿和孕妇都有不少好处。

一方面腹式呼吸可以帮助孕妇分泌出微量的激素，这些激素可以让孕妇有一个愉悦的心理状态，这种积极的情绪也会让腹中的胎儿感到非常舒适。另一方面腹式呼吸还可以帮助孕妇减轻分娩过程中的痛感。

腹式呼吸的训练方法需要注意，尽量的让呼吸周期的时间尽量拉长，并且呼气和吸气的时间比例是均衡的，不要出现呼气时间长或者吸气时间长的情况。在练习之初，可能还不会拉长呼吸周期，那么可以补充呼吸，在吸满之后或者完全吐气之后再主动的扩张或者收缩腹部。练习腹式呼吸的时间单次不要超过20分钟，每天不要超过3次。孕妇做练习的时候可以适当的缩短练习时间和练习次数。