宝宝缺钙怎么食补

宝宝的成长发育离不开钙元素，它可促进骨骼发育，帮助宝宝长高个。幼年时期是骨钙的积累期，积累的足够的钙，到老年时才不易骨质疏松。但是有一些宝宝户外活动比较少，胃口也比较差，这样就可能导致缺钙，那么，宝宝缺钙要怎么食补呢？

首先，关于用食补的方法补钙，有几个常见的误区。家长们认为宝宝补钙可以多吃虾皮、多喝骨头汤，但是这种食补的方式是不对的。骨头汤中含有较多的脂肪，如果宝宝光喝汤是 很难吸收骨头里面的钙质的；而虾皮是海产品，虾皮内含有较高的盐分，过多摄入盐分不利于宝宝的生长发育。

接下来，我们来看看如何通过食补的方法来补钙。牛奶很是好的钙质来源，奶制品里也含有足量的钙供宝宝吸收，因此，家长们每天可额外给宝宝补充牛奶及相关奶制品来给宝宝补钙。同时，鱼虾里面也富含钙质，并且属高蛋白食物，宝宝多吃鱼虾，对于各方面的生长发育都有好处。

除了食补以外，家长也要多带宝宝到户外进行活动，多接触大自然和阳光，因为阳光可以促进人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。如果实在因为条件问题，无法多晒太阳的宝宝，家长们可给宝宝补钙的同时补充维生素D。

其实，宝宝缺钙时，多吃钙质丰富的食物，多进行适量的运动，即可补钙，在补钙时，应该避开一些补钙的误区，正确进行食补。