爬山小腿酸痛怎么缓解

大家都知道爬山是一件很消耗体力的事情，不过能够帮助女性减肥，效果也不错。所以，想要减肥的人可以尝试爬山。毕竟爬山也是有利于身心健康，是一项全民运动。不够，人们爬山后小腿酸痛怎么缓解？

爬山后小腿酸痛，可以给自己按摩小腿，让肌肉放松，促进小腿血液循环，促进血液内乳酸分泌，可以减轻小腿酸痛。也可以用热毛巾，将其放在小腿酸痛处，进行热敷，可以促进血液循环，缓解腿部酸痛。不过，热毛巾的温度不宜过高，以免烫伤肌肤。而且，热敷的时间在十分钟左右就好。

而且，人们爬完山后，感觉腿部疼痛，也可以做一些伸展运动，伸展运动也可以缓解腿部疼痛，有助于身体恢复力量。也可以泡热水，带走体内淤积的乳酸，促进肌肉回复。如果能泡澡就更好，最好在水中放一些红花、醋，有助于缓解身心疲劳。

如果，发现自己小腿酸疼厉害，那么需要适当休息，或者直接去医院询问医生，服用一些药物。而且，饮食也要注意，多吃清淡的，也可以喝些盐水或者糖水，有助于补充身体能量。总之，人们运动的时候要适当，不要太过剧烈，容易出现脚部抽筋，不利于身体健康。