怀孕中期应该多吃什么

怀孕中期应该多吃什么

怀孕是人生中的一个重要阶段,孕期的保养对于孕妇有着关键的作用,它不仅关系到母体的健康,还会影响到胎儿的成长和发育。尤其到了孕中期的时候,胎儿的成长速度比较快,孕妇更要多注意自己的营养,那么怀孕中期应该多吃什么?

1、怀孕中期多吃含热量的食物:对于怀孕的女性来说,要比平常需热量高约20%-25%,为满足热能需要,应细致调度主食的品种,如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。

2、怀孕中期多吃含卵白质的食物:平常妇女均匀每天需卵白质约60克,孕妇则需80-90克,应适量增长含卵白质富厚的食品,如鱼、肉、动物内脏、蛋类、豆类等。

3、怀孕中期多吃含钙的食物:孕期很容易缺钙,如果缺钙孕妇身体易患腰腿痛和骨枢纽关头痛、抽搐等症,胎儿也易得软骨病。要是缺乏钙质富厚的食品,可凭据大夫的建议用得当的钙剂来增补。

4、怀孕中期多吃含铁的食物:缺铁则易引起血虚。因此孕妇应多进食含铁多的食品,如肝、蛋、豆类、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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