月经期吃什么菜好呢

女性朋友在月经期间身体素质比较差，甚至一些女性朋友。痛经现象也比较严重，这个时候大家要保持愉快的心情，不能过度劳累，还有就是要多吃一些有营养的食物，特别是温热的食物一定要吃一些。我们都知道蔬菜的营养价值也非常的高，并且也可以帮助女性朋友美白养颜，那么女性在月经期间究竟应该吃什么菜呢?

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲;而人体缺少维生素B2，则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解经期情绪不稳等现象。

玉米

玉米中含有大量的维生素E，可以促进机体新陈代谢，降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能，同时，能丰润皮下组织，令皮肤具有弹性和光泽;另外，玉米中还含大量的矿物质镁，而镁对人的情绪有一定的影响，体内缺镁，人的情绪就会变得十分的紧张，进而增加激素分泌，则易引起痛经。

菠菜

菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、叶酸及一定量的铁、维生素E等等多种有益成分，其中铁是造血的主要成分，而人体缺少叶酸易引起贫血，且胡萝卜素也是一种有益补血的元素，经期适量吃些菠菜可以防治缺铁性贫血，对补血有着重要的作用，而维生素E，可以减低前列腺素的产生，抑制疼痛物质的分泌，有利于缓解胸疼痛，腹痛等。

以上就是我们向大家介绍的女性朋友在月经期间可以吃的菜了。女性朋友可以适当的吃一些胡萝卜，还有玉米，菠菜等，这些蔬菜做法其实非常简单，营养价值非常丰盛，并且也非常的清淡，特别适合女性朋友吃。还有就是自己即便不处于月经期，多吃这些食物也非常有好处。