吃什么能提高母乳质量

妈妈如果产后母乳分泌充足的，在宝宝六个月之前都是建议纯母乳喂养比较好，这是因为母乳是非常天然富含各种营养物质，而且对于肠胃脆弱的宝宝比较容易吸收，利于消化排出，因此有些新手妈妈想要知道，吃什么能提高母乳质量？

多吃含有优质蛋白和维生素的食物，如猪蹄炖花生或炖黄豆、鲫鱼汤、木瓜鸡脚汤等，都能很好促进母乳分泌，提高母乳质量，另外建议妈妈们还可以将芝麻炒熟之后，加少许的盐进去再用玻璃瓶装好，在进餐时作为副食吃，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。

哺乳期间应少吃油腻辛辣、高糖分高脂肪的食物，还要少盐、少味精等，尽量清淡一些，这样才能分泌出更好的乳汁，让宝宝容易消化吃的放心，减少胃肠道疾病的发生，日常妈妈们不妨可以多煲点汤水来喝，如排骨汤、干黄花汤等，也是利于提高母乳的质量，注意韭菜、麦芽糖、葱猪肝绝对不可吃，不然会回奶的。

想要提高母乳质量，妈妈饮食均衡合理、荤素搭配是非常重要的，能更好的保证摄取足量的的多种营养素，主食方面最好要做到精细搭配，可以适当食用一些粗粮，或者搭配一些杂粮都可以，让母乳的营养更加多样化，更加充足，利于宝宝成长。