月经前失眠如何调理

月经，真是个让女人又爱又恨的存在。爱她，是因为女人可以通过月经来给身体进行排毒，从而保持自己的美丽容颜。恨她，是因为她常常会带着一些并发症来骚扰我们女性，如失眠。为了广大女性的健康，我们就在下文谈谈月经前失眠如何调理。

1、选对夜用卫生巾。选用的卫生巾要透气性强，质地佳，防漏能力强的，会使女性夜晚睡眠一夜无忧，也大大缓解了睡前紧张情绪。

2、合理饮食。在经期内，部分女性会食欲大增，暴饮暴食，最终导致消化不良、胃部不适，进而造成失眠。因此在经期内，吃一些清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

3、适度运动。在经前一周，可保持或增加运动，不仅可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，也可以获得心理的愉悦。要注意，在经期内，要避免游泳和剧烈运动。

4、乐观自信。女性要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状，不仅要保持良好的心理状态，也要做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，才有利于摆脱经期内的失眠。

以上就是月经前失眠如何调理的内容了。是否拥有一个良好的睡眠质量，通常关乎着你第二天是否拥有一个良好的精神状态。月经期本来就让女性们感到烦躁了，不能再让月经前的失眠困扰着我们女性。通过上文中的一些方法，积极的应对月经前的失眠问题，让自己度过一个舒适的经期。