产后缩阴动作

产后缩阴动作

妈妈们在分娩的时候阴道会受到挤压,在分娩后往往会出现阴部松弛的现象,这种情况是正常的,只要妈妈们在产后护理期间多注意便可解决。今天妈网百科给各位产后妈妈推荐一些产后缩阴动作,以便能帮大家解决产后阴部松弛的问题哦!

产后阴部松弛可以借助一些产后缩阴动作来加快恢复时间,那么一般产后阴部松弛现象都会在产后3个月即可恢复,注重产后恢复的妈妈可以尝试做些运动,下面可以参考妈网百科推荐的产后缩阴动作。

1、产后缩阴动作—提肛缩阴

无论你是站着坐着还是躺着,妈妈都可以收紧括约肌进行提肛,坚持下来提肛缩阴会有很明显的效果。

2、产后缩阴动作—憋尿缩阴

想要上厕所的时候,可以选择稍微的憋住便意,然后再做提肛运动,这样可以锻炼阴道周围的肌肉,同时在小便的时候,也可以在中途忍住几秒钟,同样可以锻炼阴道周边的肌肉,从而达到紧致阴道的目的。

3、产后缩阴动作—走路姿势

妈妈们开始产后缩阴运动时,建议走路的时候两腿不要向外扩,大腿内侧用力,同样也可以保持阴道的紧致。

4、产后缩阴动作—睡姿缩阴

产后妈妈要注意睡姿,最好是仰卧,尽量不要采取侧卧、俯卧的睡姿,否则容易让阴道肌群收到挤压,引起血液循环的不通畅,从而影响私密处弹性的恢复。

除了上面一些产后缩阴动作,妈妈们在恢复期间也可以尝试把健康给吃回来。像些富含维生素B、E的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等,是可以调节体内荷尔蒙。富含蛋白质和滋阴的食物,是可以保持阴道水润,促进阴道肌肉恢复,从而达到紧致阴道的目的。

产后缩阴运动有助产后阴部松弛的解决,更是有助产后身体恢复,为此,大家要坚持一段时间针对性运动,以便起到更好的效果。记得在饮食上一定要戒口,少吃些生冷辛辣带刺激性的食物哦!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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