哺乳期间饮食要注意什么

哺乳妈妈的饮食会直接影响到母乳的质量和营养结构，所以为了能够给正在喝母乳的小宝宝提供更加健康营养的乳汁，宝妈一定要在哺乳期注意饮食健康。那宝妈在哺乳期间饮食要注意什么呢？

首先，哺乳期间一定要注意不能酗酒，酒精会通过肝脏分解进入血液，参与到人体的代谢活动中，所以酗酒以后可能会有一部分分解后的酒精进入母乳中。宝宝喝了含有酒精的母乳后，神经系统可能会受到刺激。

其次，哺乳期饮食不能太油腻。很多宝妈觉得在哺乳期应该多吃些肉类能够让奶水更加充足。不过在哺乳期吃太多的油腻食品也不太好，如果饮食太过油腻，奶水里面的营养会比较单一，而且宝宝长期吃这样的奶水，还容易出现消化不良或者积食的问题，因此孕妇饮食营养一定要均衡，不能光吃油腻的东西。

还有就是哺乳期尽量不要经常到外面吃饭或者叫外卖。不少人年轻人习惯吃外面东西。但是外面的饭菜其实并不健康，因为饭店里面的饭菜不仅油性比较大，还有就是添加的调味品也比较多，更重要的是，往往卫生条件也不能保证，所以在哺乳期的女性尽量要少吃外面的东西。