月子里觉不够睡的怎么办

月子是产妇身体恢复最关键的时候，因此在月子里的时候，一定要保持充足的睡眠，不过有很多产妇在月子里都感觉觉不够睡。下面小编就为各位产妇讲讲，产妇月子里觉不够睡怎么办？

一是增加睡眠的时间，不少产妇在月子里虽然整体在卧床休息，但是其实真正能够睡觉的时间并不多，白天的时候常常会有人来看望，不能很好的补充睡眠，晚上还要给宝宝喂夜奶。因此，睡觉时间往往就会不够用。因此建议月子里的产妇应该增加睡眠的时间。白天要注意安排午休，晚上可以适当减少喂奶次数。

二是提高睡眠质量。有些人睡觉的时候怕打扰，一旦醒来就容易失眠。如果是这种情况，晚上睡觉的时候，产妇可以和宝宝分床睡觉。避免被宝宝打扰，而影响正常的休息。

三是注意加强营养。睡眠质量差与营养不足往往也有一定的关系，因此产妇在月子期间应该适当多吃有助于提高睡眠质量的食物。比如黑芝麻、牛奶等，都是能够有助于提高睡眠质量的。

另外，适当的增加白天的活动量，也有助于使产妇夜里休息得更好。