痛经了怎么办

相信很多女生都有痛经的经历，提起痛经可能就是一把辛酸泪，他也是最常见的妇科症状之一，如果情况比较严重的，甚至可能影响到我们的生活，那我们平时生活中应该注意哪些才能避免痛经呢？一起来学习一下吧。

1.日常生活饮食

首先女生们一定要注意在月经期间少喝茶以及不喝浓茶，同时我们还要注意头部和脚部的保暖，洗头发之后，一定要迅速用吹风机吹干，减少子宫受寒的可能性，少吃冰的或者冷冻的食物，比如说冰淇淋这一类的食物最好不要吃，这样可以减少痛经的发生率，同时可以吃一点红枣红糖，进行补血养身。

2.痛经小对策

如果疼痛比较轻微的话，就可以喝一点红糖姜茶，用热水袋敷在腹部，可以适当的拉近筋骨，促进血液的运行，同时也可以参杂着一些平时的运动，比较轻缓地，比如说太极拳以及慢跑都相当不错。

3.生活情绪方面

一定要把自己的情绪放在一个比较舒缓的氛围之中，同时也要有充足的睡眠，防止情绪的过度紧张，如果发生痛经，可以听一些舒缓的音乐，或者看一本有趣的小说转移下注意力，这样疼痛感就会减少了。

以上就是妈网百科为大家提供的对付痛经这种女生非常害怕的症状的小方法，方法都比较简单，而且非常实用，大家如果痛经了，也可以试着操作一下哟，会有一定效果的。