产后骨质疏松怎么办

很多女性产后身体会出现一系列的问题，比如关节疼痛，怕风等。还有一些女性在产后会出现骨质疏松的异常情况。多数女性遇到这种情况，不知道如何是好。那么，产后骨质疏松怎么办？

产后骨质疏松，首先一定要坚持运动，这对于缓解产后骨质疏松有很大的帮助。建议有产后骨质疏松的女性，一个星期最起码要坚持运动三次到五次，每一次运动的时间最好保证在三十分钟或者以上，这样才能获得运动的效果。但是，在运动的时候，记得不要做强烈运动，选择轻松一点的运动，比如慢跑，瑜伽等。

其次，要关注钙质的摄入，除了多吃钙质含量丰富的食物，建议产后骨质疏松的女性要保证每天喝一定的牛奶，还需要多吃乳制品等补钙的食物。如果条件允许，可以适当吃一些钙片。另外还可以吃维生素d，这对钙质吸收有帮助。

最后，还需要关注平时的生活习惯。有一些女性平有不良的生活习惯，比如熬夜，抽烟等。这些习惯造成了女性骨质的流失，所以女性一定要戒掉这些不好的习惯。其实不仅仅是产后的女性会出现骨质疏松，一些绝经的女性也是很容易出现骨质疏松的。