晚上睡不着怎么办

人都是需要休息的，而休息的最好方式就是睡觉。但是有很多人会晚上睡不着觉，如果是偶尔发生还没什么，但是经常睡不着就是失眠了。而有的人会长期失眠，甚至是整晚的睡不着，这对身体的伤害很大。那么，晚上睡不着怎么办？

1、晚上睡不着觉的时候一定不要着急，否则越焦急就越是无法入睡。睡不着的时候可以先做几次深呼吸，把自己的精神集中在调节呼吸上，并且心里反复默念“睡觉”。这样就能够转移睡不着觉时的烦躁，而且还有催眠作用。

2、如果是因为压力大或者是受到了打击，而导致的失眠。就需要将压力释放出来，可以找一种适合排解自己压力的途径，比如看看电影、电视剧、玩一会儿网游等。如果是精神因素导致的失眠，可以服用一些安神补脑的药物。

3、在睡前不要喝咖啡和茶等提神的饮品，也不要在睡前过于兴奋，否则就会使人难以入睡。如果平时总爱睡不着，可以在睡前喝杯牛奶。此外，在睡觉以前用热水泡脚，也具有促进睡眠的作用，这种方法很简单，经常睡不着觉的朋友可以尝试一下。