孕妇能不能吃桑葚子

桑葚是乡村非常多见的一种水果，四月到六月份期间，桑树会结出大量的桑葚。桑葚子的颜色丰富，口味酸甜，多汁柔软，很多女性都喜欢吃。但不少孕妈担心孕后吃桑葚对身体不好。那么，孕妇能不能吃桑葚子？

孕妇可少量吃桑葚子。桑葚除了好吃外，含有的营养元素也非常多。它含有果糖、钙质、苹果酸、胡萝卜素、烟酸和多种维生素，具有抗癌防癌、美容养发、健脾开胃及预防血管硬化等多重功效，特别适合老年人及女性食用。孕妇少量吃些桑葚对身体有好处，可补充营养。

不过，由于桑葚中含有的鞣酸可抑制钙、铁和锌的吸收，因此孕妇不可食用过多，否则易造成缺钙缺铁，每天吃的数量应在10颗以内。而体质虚弱、经常便溏的孕妇不可吃桑葚，血糖较高的孕妇也不宜吃，以免影响排便和血糖。

孕妇在吃桑葚时，要选择自然、安全的，不要吃喷洒了药物的桑葚。桑葚表面凹凸不平，容易藏纳灰尘脏污，清洗时也要小心。孕妇可先用水冲洗桑葚表面几分钟，然后在将其浸泡在加了少许盐的淘米水中，时间为15分钟左右，最后用水冲洗干净即可。