准备怀孕要注意什么饮食

现在人们对生育非常重视，所以在要宝宝前，都会先进行备孕，这时候应该多进行身体锻炼，还要戒烟戒酒。另外，饮食对健康有很大影响，所以在备孕的时候，大家需要调整饮食。那么，准备怀孕要注意什么饮食呢？

在准备怀孕的时候，女性朋友要注意补充叶酸，平时要多吃些叶酸含量高的食物，例如蚕豆、芹菜以及坚果等。而且从怀孕前三个月，就需要服用叶酸片了。女性体内的叶酸充足，就能避免胎儿出现神经管畸形。

由于胎儿的发育需要很多的钙元素，所以在准备怀孕的时候，就要注意补充钙质。有很多食物都含有大量的钙元素，例如牛奶、鸡蛋以及牛肉等。要是女性有缺钙的情况，还可以服用钙片或者是钙剂，这有非常出色的补钙效果。

女性朋友容易出现贫血的情况，尤其是在月经量大、持续时间长的时候。通常贫血的人，大多会有缺铁的情况。所以在备孕的时候，大家就可以适当的补充一些铁元素，比如多吃点猪肝、黑木耳以及樱桃等。大家在怀孕前补铁，就可以在很大程度上避免怀孕后贫血。