经常不大便怎么办

一般来说每个人一天一到两次大便都是正常的，因为大便是我们吃完饭以后营养过剩的产物，它可以帮助我们排除身体里面的毒素，所以排便是很重要的，但是有的人经常还会出现便秘的情况，好几天都不排便，那么像这种经常不排便的情况要怎么办呢？

排便的最佳时间是早上起来或者吃完早餐以后，一般人们早上起床以后的第一时间就是上厕所，吃完饭以后由于食物的刺激加速了肠胃的消化。这也会让人们产生排便的感觉。如果一直没有排便的感觉，或者有感觉却排不出来，这很可能就是便秘。有时候经常的忍便,很可能引起便秘。

如果有便秘的现象，那么一定要注意健康的饮食习惯饮食习惯，多吃一些有利于排便的食物，吃的主食不能太过于精细,要经常吃一些粗粮以及水果等，因为粗粮以及水果和蔬菜这些都含有粗纤维，尤其是香蕉，可以促进消化，增加肠胃蠕动，有利于排便。也可以每晚睡前都喝一杯蜂蜜水，不仅有利于排便，还可以帮助人排毒养颜，但是要注意蜂蜜要放在凉开水中冲喝。