心里怕睡不着怎么办

相信很多的人都有过这样的情况，那就是一个人的时候会非常害怕，尤其是晚上的时候，自己不敢睡觉，在躺下之后，总是会胡思乱想一些可怕的事情，非常的痛苦，那么心里怕睡不着怎么办？

1.如果是在看了恐怖片或者是鬼片之后不敢睡，就要告诉自己，自己光明磊落，没有做过任何的亏心事。如果只是单纯怕黑的话，可以转移一下自己的注意力，想一想自己今天都做了什么开心的事情，想一想以前发生的美好的事情。

2.在睡不着的时候，可以听一些音乐，但是要听轻缓的，不要听摇滚的，那样会让自己更兴奋的。知道自己晚上不容易入睡，在睡觉之前就不要看刺激性的电影，也不要听太嗨的音乐。

3.在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶是有助于睡眠的，而且还有着美颜的功效，但是要适量的去喝，不要喝太多，容易造成肚胀，更难入睡。

其实一个人睡觉没有什么好怕的，应该放平自己的心，告诉自己，一个人也是可以很坚强的，实在睡不着的时候可以试一试以上的这些办法，如果晚上休息不好的话，就容易影响到白天的正常生活，所以一定要保证充足睡眠。