产后盆骨修复怎么按摩

盆骨修复对于产妇来说，是一件需要重视的事情，在恢复期间就要调整好。讲究方法对盆骨进行修复，采取正确的按摩方式，让产后盆骨恢复出最佳的效果，让产妇不会出现一些产后后遗症。接下来，小编就为大家介绍一下产后盆骨修复怎么按摩？

产后盆骨修复怎么按摩？

1、轻微的腿部摇动动作

（1）平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。

（2）右手握住右膝盖，左手握住右脚踝将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。

（3）将右膝盖向右肩膀方向推轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。

（4）右手握住右膝盖轻微摇摆慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。

2、俯卧屈膝式

（1）俯卧，上身微抬，双手自然撑住下巴，双腿伸展妈妈俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘弯曲，肘部撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展，双腿之间保持一肩宽。

（2）弯曲左膝，右脚背向反方向弯曲伸展吸气，弯曲左膝，尽量让左脚跟向右臀部靠近，同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾，张大伸展脚掌。

（3）换右腿做，还原后，换另一条腿做。

产后盆骨不修复的危害

1、骨由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。

2、容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

上文小编已经详细的介绍了产后盆骨修复的相关问题了，希望各位产妇能够认真阅读，爱惜自己的身体。通过了解一些盆骨的知识，利用一些正确的按摩手法，缓解盆骨松弛的带来的危，保持自己身体的体型，不要让自己的身体走样。