大肚腩怎么减掉

“美”这个话题在人们生活中越来越重要，尤其是在女性朋友身上。随着这一话题的延伸，出现了健身、减肥瘦身、人鱼线等与之相关的话题。大家都知道腹部是人体最性感的地方，尤其是对于女性来说，如果腹部肥胖的话会身材变得沉重并缺乏美感，也就是所谓的大肚腩。那么，大肚腩怎么减掉呢？

首先，可以做一些运动，健康的减肥，尤其是针对腹部锻炼的运动，比如仰卧起坐等。众所周知仰卧起坐是针对腹部脂肪最有效的瘦腹运动，能够有效地锻炼腹部肌肉，消耗腹部脂肪，消除腹部囤积的赘肉，同时还能够帮助收紧在减肥时期因体重下降过变得松弛的腹部肌肤。

其次，做仰卧起坐贵在坚持，因为只要是健康的减肥方法都是不可能在朝夕间看到明显效果的，可以每天抽出5分钟左右的时间做100个左右，并可根据身体状况进行适量的增加或减少。

还有，除了仰卧起坐之外，呼啦圈、腹部按摩、瑜伽也是可以减掉大肚腩的。呼啦圈是无数人用来减腹瘦身的法宝，可以通过腰腹部肌肉的牵引运动，达到快速消耗脂肪的作用，同时还能够缓解久坐引起的肌肉酸痛，是个不错的减肥方案。