月经期痛经怎么办

月经期痛经怎么办

经历生理期是每一个成年女性都必须要面对的事,而让女性们觉得更为困扰的是生理期期间的痛经。据调查,百分之十至百分之二十的女性每个月都在面临着痛经的煎熬。一旦痛经,吃不好、睡不好,坐也不是、站也不是、躺也不是,怎么都疼。

到底月经期痛经怎么办?

1、给自己的身体加温,可以用热水袋暖自己的肚子,让肚子不受寒,这样一会就会好一些。

2、可以用热水加红糖(这个红糖可以用孕妇专用红糖,里面含有姜粉,这样效果更好。),趁热喝下去,见效快。

3、 练习瑜伽

瑜伽也有缓和的作用,束角式、卧大脚趾体式等动作简单柔和却又促进血液循环,很适合经期的女性。

4、把生姜、香花叶在锅中加水煮沸,然后加入鸡蛋喝下去也可以减缓疼痛。

5、 如果是自己的身体原因每次来月经的时候都很痛的话,建议要去医院开中药调理身体。

生理期的注意事项

1、饮食宜清淡

痛经患者在月经来潮前3 ~5天,饮食宜清淡易消化;经期可适当吃些酸味 的食物,比如酸菜、食醋等,以达到缓解疼痛的作用。另外,每晚睡前喝一 杯加蜂蜜的热牛奶也可缓解痛经,维生素B 6则能稳定情绪、帮助睡眠,进而缓解腹部疼痛。

2、可吃点甜食

生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

3、注意保暖

少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。

4、忌喝冷饮

这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑, 喝 冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。

5、不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是 也 不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔

6、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过 多。

7、不要洗头

生理期期间尽量不要洗头,洗完头一定要立即吹干。

8、忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污 染,所以洗澡最好采淋浴。

饱受痛经困扰的你看完以上内容后是否了解应该怎么爱护自己了吧? 希望你能在平时生活中养成良好习惯,把身体养得健健康康的。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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