怀孕妈妈吃什么好

怀孕妈妈吃什么好

怀孕的妈妈在饮食上格外重视,一些健康有益的食物吃了有助于妊娠,而一些会妨碍胎儿成长发育也对自身不利的食物就要避免去吃,那么,怀孕妈妈吃什么好?

怀孕妈妈可以吃一些富含蛋白质的食物,例如鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛奶等。也可以吃一些动物肝脏、绿色蔬菜、五谷类的食物,这些食物含有丰富的铁,铁对女性的身体健康十分重要,怀孕后更是不能缺少铁物质,补充铁元素能预防女性出现缺铁性贫血的问题,避免胎儿发育不良。

怀孕妈妈还有多吃些水果,补充维生素,像苹果、葡萄、凤梨、甘蔗、橄榄、番石榴等,这些水果都是中性水果,适合怀孕妈妈吃。而且还可以多吃些西柚,西柚含有天然的叶酸,叶酸对怀孕过程来说非常重要,是必不可少的物质,能预防胎儿畸形。

怀孕妈妈的饮食应当要遵循营养全面和科学搭配,避免营养不良或营养过剩对自身和胎儿造成危害,饮食上坚持少吃多餐的原则,可以每两三个小时就用餐一次,如果间隔时间久的话,可以吃点小零食垫垫肚子。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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