孕期如何合理补钙

孕期需要补钙，这个重要性很多孕妇都认识到了，但是还有不少孕妇并灭有意识到孕期补钙有什么重要的作用。很多很多孕妇想在孕期好好不补钙，但却不知道怎么合理的补钙，所以感到很茫然。那么，孕期如何合理补钙？

在孕期想要合理补钙，可以多方面进行，首先需要多晒太阳，对于孕妇来说身体允许的情况下，每天需要保证一定 的户外活动时间，和太阳亲密接触，这样有助于促进对钙质的吸收。但是户外活动要注意避开太阳光最厉害的时候，不要晒伤。

其次在孕期合理补钙，可以多吃豆制品，还有适量补充牛奶。奶制品和豆制品，都是补钙的资源，可以帮助患者获得钙质，所以在孕期一定要适当进食。但是豆制品食用的时候，不要和其他食物混在一起食用，还有不要过度食用。

对于孕妇来说确实钙质，不好好补充钙，有可能会引起腿部抽筋的异常。当然一旦孕妇缺少钙质，宝宝的生长也会受到影响，因为宝宝不能获得足够的钙，有可能会造成颅骨软化。就算是宝宝出生之后，出现佝偻病的几率也是比较高的。