拉屎好硬吃什么食物好

不少人在排便时都不太痛快，而且排出来的大便也很硬，有一种便秘的感觉。其实很多人都是因为饮食不当才会出现这种情况的，但是他们本身并没有意识到，而且也没有注意就会加重这种情况，那么拉屎好硬吃什么食物好呢？

拉屎好硬吃什么食物好

1、多食具有清肠热，滋润营养，如生梨汁，藕汁。也可以食用魔芋加蜂蜜，把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

2、早起一杯冷开水早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2到3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

拉屎好硬应该注意什么

1、忌食辛热、油腻、粗糙、多渣的食品、忌烟酒、咖啡。避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

2、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

如果拉屎很硬可能就会有点便秘的倾向，建议平时吃东西的时候多吃容易消化吸收的，还要多补充水分，多吃一些促进肠道蠕动的粗粮纤维之类的食品。在有大便意愿的时候千万不要忍着，要养成一个定时排便的好习惯，及时没有感觉也要蹲一会。