孕妇老便秘怎么解决

在现实生活中，孕妇便秘其实算是一个比较普遍的现象。很多孕妇出现便秘的症状之后，首先想到的可能是自己喝水太少了，所以会比较注意补充水分。但是实际上孕妇便秘是和很多原因有关的，仅仅是补充水分不足以解决问题，那么孕妇老便秘怎么解决呢？

1、孕妇便秘解决方法，首先要保证每天超过八个小时以上的睡眠时间，如果是在怀孕期间容易失眠，建议孕妇把床头钉上一个木方成20度角倾斜，这样就可以帮助孕妇们睡个好觉。

2、要注意补充水分。任何人的便秘都和缺水有一定的关系，及时补充水分可以促进胃肠道蠕动，软化大便，使大便能够更快的排出体外，一般孕妇每天喝两到三升的水最佳。

3、富含膳食纤维的食物应每天都足量摄入。膳食纤维有助于防治便秘，还可以预防大肠癌糖尿病等等各种疾病，可以促使大便被软化分解，膳食纤维在蔬菜中含量最为丰富。

4、注意补充乳酸菌。乳酸菌也可以帮助便秘人群缓解便秘，因为乳酸菌有助消化功能，其中的大量活性乳酸能够促进食物的消化加速胃肠蠕动。一般酸奶中就含有乳酸菌，但是酸奶和正餐不能在同一时间摄入，两者之间最好间隔一到两小时。