月子吃水果应注意什么

科学研究表明，水果富含人体所需的多种维生素，不但营养丰富还能促进消化，而且味道鲜美可直接生吃。特别是对于各位女士来说还有减肥瘦身，减缓衰老，养容美颜等功效。但产后坐月子却有讲究，不是每种水果都可随便吃，如果不注意的话可能会落下月子病。所以，下面妈网为大家讲一下月子吃水果所要注意的一些事项。

1、讲究卫生是必要的，因为水果表皮经过多人手的接触，肯定会有些细菌灰尘之类的，所以吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

2、在饭前或者饭后都先不要吃水果，因为，产后身子虚，要补充大量营养，还是以正餐为主，吃水果会影响正常进餐，你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。

3、坐月子期间，特别要注意防寒保暖，除了不要受凉外，你吃的水果也不要太凉。比如刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

4、因为产后的最初几天，刚生完孩子，身体弱，不宜受凉。所以，对于一些偏寒性的水果如梨、西瓜等，最好在坐月子这段时间忌一下口。

5、如果水果还是偏凉，可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，因为会破坏水果中的维生素。

6、吃水果要适量。特别是在坐月子期间，切忌暴饮暴食，这对胃伤害很大。那应该吃多少呢?按《中国居民膳食指南》的推荐，每天吃水果总量为100-200克。品种选择要多样化，可以尽量多吃几种水果。

以上是妈网为大家总结的几个坐月子吃水果的注意点，但也不能一概而论，比如吃水果也还要根据身体体质来选择，不是说所有妈妈都不能吃寒性水果，体质偏热的妈妈还是可多吃偏凉性水果的，但体质偏寒的妈妈还是以热性水果为主。