熬夜要怎么补回来

现代生活的快节奏，让很多人都有经常熬夜的经历。相信熬夜之后的人都发现，并不是熬一夜睡一夜就能补回来，熬夜之后可能人很容易疲乏，要很久才能恢复过来。那么，熬夜要怎么补回来？

首先，熬夜之后，如果想要补回来，可以在第二天中午的时候，进行一小会儿的午睡，一般睡半个小时到一个半小时之间就可以。在晚上的时候，要尽量早一些入睡，可以弥补因为熬夜造成的身体损耗。在中午进行休息的时候，最好要在比较安静的环境里，并且可以拉上窗帘。保证褪黑素可以分泌。让休息的质量更好一些。

其次。不要长期进行熬夜，长期熬夜人的身体损耗很大，在进行修复的时候，也需要更多的时间，还容易造成疾病的产生，降低抵抗力，对人的身体伤害极大，因此不提倡大家经常熬夜。

另外，如果有熬夜的情况，也可以通过食物进行补充。比如可以熬一些绿豆薏仁米粥，熬夜后喝一点。也可以经常吃一些蔬果汁，对于营养的补充也有好处。不过最好的补充，还是规律休息和规律饮食，大家一定要注意平时生活习惯的养成。