骨盆运动可以瘦肚子吗

骨盆运动可以瘦肚子吗

很多产后女性或者从事久坐工作的女性,肚子很容易积聚脂肪,长出小肚腩。爱美女性就会想尝试各种健身办法减掉小肚子,拥有优美的人鱼线,其中就包括盆骨运动。那么,盆骨运动可以瘦肚子吗?

骨盆运动可以瘦肚子吗

骨盆运动主要是运用腰腹部的力量,是可以起到一定的瘦肚子的效果的。骨盆运动主要是锻炼盆骨外面的肌肉。适当增加骨盆运动可以让女性的身姿更加性感。

减瘦肚子的运动有哪些

1、美人鱼式瑜伽

美人鱼式瑜伽是是一个很常见的动作。首先,身体俯卧在瑜伽垫上,双手撑起上半身,头部尽量往后仰,然后,双腿绷直,尽量往上抬,尽可能地靠近头部。长期坚持做这个动作,可以锻炼腰部、腹部、小腿部的肌肉。

2、跳跃动作

坚持做跳跃动作,瘦肚子的效果也比较明显。首先身体站直,打开双脚,与臀部同宽,接着,微微弯曲双膝,双手放于臀部,然后,左脚向前迈出抬起,保持与臀部同高,最后,右脚尽量地向上跳跃,做完一组动作再换另外一只脚重复动作。

3、掷铁饼动作

掷铁饼动作可以瘦手臂、腹部、臀部。首先身体站直,双脚打开与肩部同宽,接着,向两侧打开双臂,保持与肩部同高,接着,右脚迈出弓步,再将上半身向右扭转,接下来,把重心放到左腿,膝盖弯曲跳起,重复交换动作训练。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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