如何排解产后抑郁情绪

当今社会，部分女性在生完宝宝后会出现抑郁情绪的现象。产后抑郁是由多种原因结合而成的结果，有身份发生转化，社会地位有所改变以及自己的心理活动发生变化等一系列因素。那么在发现有产后抑郁情绪时，应该如何排解呢？

如何排解产后抑郁情绪

1.可以通过倾诉的方式缓解抑郁的情绪。当觉得自己不开心，心里面有不舒服的时候，可以选择找些好朋友或者值得信任的人聊天，当然，也可以选择一些心理咨询师进行倾诉。

2.可以通过运动环节抑郁的情绪。无论是什么时候，保持良好的运动是一种很好的生活习惯。找些适合的时间，可以到公园跑跑步，或者饭后也可以散散步，多做些伸展动作，运动可以达到身心愉悦的效果。

3.保持良好的饮食习惯。要保证一日三餐的营养，同时也要注意均衡饮食，多吃水果和蔬菜。

4.可以在生活中寻找些自己喜爱的事情做，既可以分散自己的抑郁心理，还可以发展自己的爱好，是一个陶冶自己的好机会。

5.注意休息的重要性。在产后，身体的各方面还没能马上恢复，身体机能是比较虚弱的，也会很容易产生疲劳的感觉，这也是导致抑郁的一个重要因素。所以产后一定要注意休息。