产后怎么收腹恢复身材

多数孕妈为了保证宝宝营养充足，在孕期都会卯足了劲大吃大喝，只要能吃得下，就尽量多吃。其实这不仅可能会造成营养过剩的问题，生产之后身材严重变形也让很多宝妈十分头疼。因此宝妈们必须经历产后减肥的艰苦过程。那么，产后怎么收腹恢复身材？

1、控制饮食

不少宝妈在孕期都会把自己的胃口撑大，导致产后进食的食物和热量远远超过了自己的身体所需，因此身体发胖也就越发难以控制。要想恢复身材，宝妈首先就需要控制好自己的食量。生产之后，身体需要的营养总量大大降低，宝妈不可再胡吃海塞，只要保证身体每日活动的能量即可，但也不要盲目节食。

2、多运动锻炼

运动是减轻体重和恢复身材最好的办法。在产后的短时间内，宝妈不要进行活动量过大的运动，可以稍微做些力所能及的家务或是饭后散散步。等身体恢复得差不多之后，可以每天坚持跑步或是打羽毛球，也可做产后瑜伽，经常到户外活动锻炼，身材通常很快就能恢复。

3、使用收腹带

产后松弛的肚皮最令宝妈感到难受。要想使小腹恢复平整，宝妈在子宫恢复好了之后，可以恰当地使用收腹带，也可做仰卧起坐等锻炼腹部的运动。